- мюсли - 4 с.л.
- малини - 10 бр. пресни
- йогурт - 6 с.л. с малини
- чиа - 2 с.л.
- грозде - 6 бр. зърна, бяло без семки
- фурми - 5 бр.
- лешници - 3 бр.
- бадеми - 2 бр.
- За йогурта
- малини
- цедено кисело мляко
- ванилия
Здравословната, питателна закуска ви дава енергия за летящ старт на деня и за отлично справяне с всички задачи чак до обяд.
От вечерта си приготвяме йогурта, като пасираме съставките и съхраняваме в буркан. В купа накисваме ядките - бадеми и лешници, прибавяме и фурмите. В друга купичка накисваме семената от чиа във вода за една нощ, те придобиват текстура подобна на тапиока.
Сутринта приготвяте подходящ стъклен буркан, като подреждате изброените продукти.
На дъното посипете 2 с.л. мюсли, после плодчета малини, заляти с 3 с.л. малинов йогурт. Следват 1 с.л. семена от чиа, зърна от грозде, 2 с.л. мюсли, нарязани фурми, 3 с.л. йогурт, 1 с.л. семена от чиа.
За допълнителна хрупкавост добавям нарязаните ядки и завършваме с плодчета малини. Отгоре може да декорирате с нарязан стрък свежа мента.