• кисело мляко - 250 г
• овесени ядки - 3 с. л.
• чиа - 1 с. л.
• мед - 1 с. л.
• кокос - 1 щипка за поръсване
• кафява захар - 1 с. л.
• тиква - 1 резен сварена

Първо се смесват киселото мляко със семената, овесените ядки и кафявата захар. Разбърква се и оставяме за една нощ в хладилника да набъбнат семената.

Тиквата се обелва , нарязва на кубчета и се вари до омекване.

После се отцежда добре. Взема се стъклена чаша и на дъното се нарязват парчета сварена тиква. Овкусяват се с лъжица мед.

Отгоре се разпределя от киселото мляко с овесени ядки и семена чиа. Завършваме с парченца сварена тиква, поръсени с цветен кокос. Вкусно и здравословно!

Българска кухня

В moqtarecepta.com сме събрали огромно разнообразие от най-любимите и вкусни рецепти в България. Избраната рецепта е от категория - Закуски . Насладете се на най-добрите рецепти, специално подбрани за вас! Закуска с чиа, тиква и овесени ядки е правилният избор, който ще удовлетвори всички ваши претенции.