• хек - 5 - 6 бр. по около 300г
• яйца - 1 бр.
• зехтин
• сол
• черен пипер
• овесени ядки - 3 с.л.
• ленено семе - 2 с.л.
• лимон

Почистете, измийте и подсушете рибата. Нарежете на филенца.

Всяко осолете и потопете в смес от разбито яйце и зехтин (може да замените и с домашна майонеза).

След това оваляйте хубаво в смлени овесени ядки и ленено семе.

Изцедете лимонов сок върху хека. Подредете в подмазана със зехтин тавичка и изпечете до готовност.

Българска кухня

В moqtarecepta.com сме събрали огромно разнообразие от най-любимите и вкусни рецепти в България. Избраната рецепта е от категория - Ястия с Месо Риба Панирана Риба . Насладете се на най-добрите рецепти, специално подбрани за вас! Паниран хек с овесени ядки е правилният избор, който ще удовлетвори всички ваши претенции.