- ленено семе - 1 ч.л.
- минерална вода - 1 к.ч.
Рецептата е лесна за изпълнение и много ефективна при проблеми с лениви черва, нередовно ходене до тоалетна или хроничен запек (констипация).
Вечер преди лягане се изсипва една равна чаена лъжица сурово ленено семе в кафена чашка и се залива с минерална вода. Леко се разбърква и се оставя на стайна температура до сутринта - трябва да престои поне осем часа.
Сутрин на гладно се изяждат зрънцата заедно с водата. Вода почти няма, защото семенцата са набъбнали и са поели цялата течност, а ако е останала малко, то тя е като желе.
Дозата е за еднократно ползване и се приготвя нова за всеки ден. По желание може да я смесите с кисело мляко, да я добавяте към смути или към каша с овесени ядки или корнфлейкс в добавка към закуската ви.
Ако искате да направите цялостно прочистване на храносмилателната система, на втората седмица количеството ленено семе се увеличава на две чаени лъжици, на третата - на три чаени лъжици, на четвъртата се намалява отново на две чаени лъжици и след нея се продължава по първоначалната доза от една чаена лъжица на ден.
Може да се приема неограничено време и няма никакви странични ефекти.